태그 · 3 편
30 15 ift
guides·9 분 소요
30-15 인터미턴트 피트니스 테스트: VIFT 완전 가이드
VIFT 숫자 하나로는 다 보이지 않습니다. 30-15 IFT 검증 연구 수치와 요요·삐소리 테스트와의 차이를 확인하세요.
30-15-ift·vift·인터미턴트-피트니스-테스트
guides·8 분 소요
럭비 세븐스 반복 스프린트 컨디셔닝: 7분 하프가 요구하는 짧은 회복 시간을 훈련하는 법
7분 하프는 잔인한 운동:휴식 비율을 숨기고 있습니다. 실제 GPS 데이터, 30-15 IFT 프로토콜, 럭비 세븐스 회복 시간에 맞춘 반복 스프린트 훈련 블록을 소개합니다.
럭비-세븐스·반복-스프린트-능력·팀스포츠-컨디셔닝
how to·8 분 소요
30-15 간헐적 피트니스 테스트(IFT) 정확히 실시하는 법
오디오 페이싱이 조금만 틀려도 VIFT 값이 왜곡됩니다. 트랙 세팅부터 계산법, 연령별 기준값, 결과 기반 인터벌 처방까지 정확한 실시 순서를 상세히 확인하세요.
30-15-ift·intermittent-fitness-test·vift