#1rm
9 개의 글
how to14 분 소요
1RM 퍼센티지 올바르게 활용하는 법: 오래된 공식의 한계 극복
전통적 1RM 퍼센티지 표의 한계와 일일 컨디션을 반영한 올바른 퍼센티지 활용법.
howuse1rm
how to14 분 소요
속도 기반 1RM 추정하는 법: 무거운 중량 없이 최대 근력 파악
PoinT GO로 서브맥시멀 세트의 속도를 측정하여 당일 1RM을 추정하는 수학적 방법과 정확도 가이드.
howcalculatevelocity
how to14 분 소요
속도 데이터로 추정 1RM 계산하는 법
속도 데이터로 추정 1RM 계산하는 법. 최신 연구 근거, 실전 프로토콜, PoinT GO 데이터 활용 가이드.
howcalculateestimated
how to14 분 소요
일일 1RM으로 자동조절 훈련하는 법
일일 1RM으로 자동조절 훈련하는 법에 대한 심층 가이드. 과학적 연구 근거, 구체적 수행법, 프로그래밍, 데이터 기반 모니터링까지 총정리.
howautoregulatewith
research10 분 소요
속도 기반 1RM 예측 연구 리뷰
속도 기반 1RM 예측 연구 리뷰에 대한 전문 정보. 과학적 근거와 실전 가이드를 제공합니다.
velocitybased1rm
how to10 분 소요
1RM 안전하게 테스트하는 법
1RM 안전하게 테스트하는 법에 대한 전문 정보. 과학적 근거와 실전 가이드를 제공합니다.
howtest1rm
how to12 분 소요
부하-속도 프로파일로 1RM 추정: 구축, 활용 & 업데이트
개인별 부하-속도 프로파일을 구축해 최대 리프팅 없이 1RM을 정확히 추정하세요. 프로파일 생성 방법, 정확도 향상 팁, 활용 사례를 안내합니다.
1rmvbtload-velocity
how to18 분 소요
1RM 예측하는 방법: 최대 중량 시도 없이 근력을 측정하는 과학적 접근법
최대 중량 시도 없이 1RM을 정확하게 예측하는 방법. 반복수 기반 공식, VBT 속도 기반 예측, 그리고 각 방법의 정확도를 비교합니다.
1rmpredictionstrength-training
guides12 분 소요
1RM 계산 방법 비교: 예측 공식부터 속도 기반 추정까지
Epley, Brzycki 공식 및 속도 기반 예측을 포함한 주요 1RM 계산 방법을 비교합니다. 자신의 훈련에 가장 정확한 공식을 알아보세요.
1rmpredictioncomparison