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1RM추정
research·9 분 소요
카페인 섭취 후 VBT 속도가 급등할 때: 제대로 읽는 법
카페인으로 인한 바 속도 상승은 근력 향상이 아닙니다. 각성제로 인한 VBT 속도 스파이크와 진짜 1RM 향상을 수치로 구분하는 방법을 정리했습니다.
VBT·카페인·속도기반훈련
guides·12 분 소요
데드리프트 부하-속도 프로파일 완전 가이드: 800Hz IMU로 1RM 추정과 속도 존 도출
800Hz IMU로 데드리프트 부하-속도 프로파일을 만들고 12주 만에 1RM을 10.7% 끌어올린 실제 사례를 공개합니다. 측정 프로토콜과 속도 존 설정법까지 확인하세요.
데드리프트·VBT·부하속도
guides·9 분 소요
VBT 완전 셋업 가이드: 장비 선택부터 매일 1RM 추정까지
VBT를 처음 세팅한다면 센서 캘리브레이션, 부하-속도 프로파일링, 자동조절 임계값 설정, 매일 1RM 추정까지 순서대로 따라 할 수 있도록 단계별로 안내합니다.
VBT·속도기반훈련·부하속도프로파일
how to·11 분 소요
부하-속도 프로파일로 근력 훈련 최적화하는 법
부하-속도 프로파일을 만들어두면 최대 시도 없이도 매일 1RM을 추정할 수 있습니다. 프로파일 구축 방법과 훈련 부하를 자동으로 조절하는 방법까지 단계별로 설명합니다.
VBT·부하속도프로파일·근력훈련