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힘줄

콜라겐 펩타이드는 힘줄 재생과 관절 통증에 좋다고 알려졌지만, RCT 결과는 실제로 엇갈린다. 용량과 섭취 시점, 실제로 반응하는 사람들의 특징까지 자세히 짚어보았다.

근력은 6주 만에 15~20% 늘지만 힘줄 강성은 10~14주가 걸립니다. 이 속도 차이 때문에 생기는 부상 리스크와 초음파 없이 IMU로 대신 확인하는 3가지 지표를 소개합니다.

오버커밍과 이일딩 등척성을 섞어 쓰면 훈련 블록 하나가 애매해질 수 있습니다. 각도 특이성 향상, 힘줄 적응, 시즌 주기화 안에서 등척성을 배치하는 위치를 확인하세요.

이심성 플라이휠 스쿼트 훈련이 초최대 부하를 만들고 힘줄 콜라겐 합성을 촉진하며 VBT 모니터링과 결합되는 방식을 알아봅니다. PoinT GO 앱으로 수치를 기록하며 점검할 수 있습니다.

활차(풀리) 손상과 힘줄 부상은 클라이밍 실력 향상의 발목을 잡습니다. 근거 기반 부하·가동성·워밍업 프로토콜로 손가락을 튼튼하게 유지하세요. PoinT GO IMU로 확인하며 적용해볼 수 있습니다.