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회전력

럭비 부상의 47%가 충돌 상황에서 발생하고, 좌우 비대칭이 10%를 넘으면 위험이 4배로 커집니다. 최대 근력·회전력·비대칭 관리를 하나로 묶은 12주 S&C 프로그램입니다.

패스트볼 구속의 45%는 하체, 35%는 회전, 팔은 20%뿐이라는 연구 결과가 있습니다. 회전력, 후면 사슬, 메디신볼을 활용한 12주 구속 향상 프로토콜을 제시합니다.

서브 속도는 팔 힘이 아니라 회전력과 운동 사슬 효율의 곱입니다. 800Hz IMU로 분절 속도를 측정해 12주 파워 프로그램을 설계하는 구체적인 방법을 안내합니다.

힘-속도 프로파일링으로 골프 스윙 스피드를 최적화하는 방법. 프로토콜, 지면반력 벤치마크, 더 먼 비거리를 위한 근력 훈련 프로그레션. PoinT GO IMU로 확인하며 적용해볼 수 있습니다.