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혈중 젖산
research·8 분 소요
속도 손실과 근손상 마커: 근거 중심 검토
Sánchez-Medina, Pareja-Blanco 데이터로 본 VL% 임계값별 크레아틴 키나아제·젖산·암모니아 변화, 그리고 임계값을 올릴수록 늘어나는 회복 비용까지 비교합니다.
속도 손실·근손상·크레아틴 키나아제
research·8 분 소요
혈중 젖산 역치와 지구력 퍼포먼스
LT1과 LT2의 생리학적 의미와 스텝 테스트 프로토콜, 젖산 수치를 지구력 훈련 존으로 바꾸는 방법, 그리고 적응 상태를 모니터링하는 기준까지 근거로 짚어봤습니다.
혈중 젖산·역치·지구력
research·8 분 소요
압박 의류의 회복 효과: 근거가 실제로 보여주는 것
압박 슬리브가 회복을 앞당긴다지만, 압력 구배의 과학은 생각보다 훨씬 복잡하다. 젖산 제거, 지연성 근육통, 다음 날 퍼포먼스에 대한 데이터를 자세히 확인해보았다.
압박 의류·회복·지연성 근육통