태그 · 3 편
피로 모니터링
how to·8 분 소요
넷볼에서 피로로 인한 착지·점프 저하를 모니터링하는 방법
넷볼 쿼터 후반 착지 붕괴와 점프 높이 저하를 추적해, 무릎 부상 위험 동작이 코트에 나타나기 전에 교체 타이밍을 잡는 방법.
넷볼·착지-메커닉스·피로-모니터링
guides·9 분 소요
CMJ 수치는 떨어졌는데 피로감이 없다면? 진짜 신경근 피로인지 읽는 법
CMJ 높이가 6% 떨어졌는데 선수는 멀쩡하다고 합니다. 진짜 피로인지 노이즈인지 가리려면 점프 높이가 아니라 동작 시간과 힘 발현부터 확인하세요.
CMJ·신경근-피로·힘-시간-곡선
how to·7 분 소요
매일 CMJ로 신경근 피로를 추적하는 방법
매일 CMJ를 측정해 신경근 피로를 남들보다 먼저 잡아내는 방법. 기준 임계값, 워밍업 표준화 절차, 훈련 강도를 조절할 때 쓰는 준비도 점수까지 구체적으로 다룬다.
cmj·피로-모니터링·신경근