태그 · 3 편
파워 개발
guides·8 분 소요
골퍼를 위한 속도 기반 트레이닝: 클럽헤드 스피드와 비거리 향상
헬스장에서 힘만 키운다고 비거리가 늘지 않습니다. 힘-속도 프로파일링과 VBT 운동 선택으로 클럽헤드 스피드를 실제로 끌어올리는 구체적인 훈련 방법을 소개합니다.
VBT·골프·회전-파워
research·12 분 소요
콘트라스트 트레이닝 연구 리뷰: 파워를 위한 고중량 + 폭발적 페어링
고중량 스쿼트와 점프를 짝지어도 휴식 간격이 맞지 않으면 효과가 완전히 사라진다. PAP 메커니즘과 최적 타이밍, VBT로 확인된 실제 효과까지 자세히 다루었다.
콘트라스트-트레이닝·pap·연구
guides·9 분 소요
프렌치 콘트라스트법 완벽 가이드: 파워 극대화를 위한 4가지 운동
고중량 스쿼트 직후 점프하면 파워가 순간적으로 치솟습니다. 고중량 복합운동·플라이오메트릭·가중 점프·가속 플라이오메트릭, 4단계 조합으로 활동후 강화 효과를 끌어내는 방법을 소개합니다.
프렌치-콘트라스트·활동후-강화·복합-트레이닝