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파워 개발

편심성 RFD 훈련으로 제동력, SSC 효율, 부상 회복력을 높이는 방법을 알아보세요. 최적의 운동, 프로토콜, eRFD 측정 방법을 전문적으로 소개합니다.

스쿼트는 백스쿼트가 나을까, 프론트스쿼트가 나을까요? GPP부터 최대근력, 전환기까지 이어지는 4~6주 블록 구조와 속도 기반 자동조절 기준을 자세히 담았습니다.

매일 강도를 바꾸는 비선형(DUP) 주기화가 선형 프로그램보다 근력과 파워에서 앞선다는 메타분석 결과를, 800Hz IMU 데이터와 함께 좀 더 자세히 살펴봅니다.

모래 위에서 점프 높이와 파워를 키우세요. 모래 지면 에너지 손실, 종아리 부하, 반응 근력을 다루는 연구 기반 훈련 프로그램. PoinT GO IMU로 확인하며 적용해볼 수 있습니다.

55세 마스터스 스프린터의 100m 기록은 오픈 클래스보다 겨우 15% 느립니다. 파워 저하율부터 회복 주기, VBT 부하 관리까지 연령별 훈련 전략을 40대 이상 선수 눈높이에서 공개합니다.

VBT용 백 스쿼트 속도 영역 완전 가이드. 훈련 목표별 MCV 목표, 속도 손실 임계값, 프로그래밍 예시, 실전 속도 영역 적용 방법. 백 스쿼트는 속도 기반 훈련 (VBT) 문헌에서 가장 많이 연구된 운동이며 VBT 구현의 이상적 시작점입니다.