태그 · 3 편
트라이애슬론
guides·9 분 소요
트라이애슬론 브릭 런 테스트: 바이크 직후 첫 1km 케이던스 붕괴 측정법
바이크 직후 첫 1km의 케이던스·페이스 하락폭으로 트랜지션 컨디셔닝 약점을 수치화하는 프로토콜과, 러닝이 무너지는 이유에 대한 실제 연구를 정리했습니다.
트라이애슬론·브릭 워크아웃·트랜지션 트레이닝
sports·8 분 소요
트라이애슬론 수영-사이클 전환(T1): 신경근 적응 훈련법
트라이애슬론에서 수영에서 사이클로 넘어가는 신경근 전환을 훈련하는 법. T1 생리학, 다리 활성화 프로토콜, 근력 훈련으로 데드레그를 없애는 방법.
트라이애슬론·수영·사이클
sports·8 분 소요
트라이애슬론 트랜지션 훈련: T1·T2 구간 속도 향상법
검증된 T1·T2 프로토콜로 트랜지션 시간을 60~90초 단축하세요. 단계별 브릭 훈련, 기준 기록, 레이스 당일 전술까지 안내합니다. 시즌 훈련에 바로 적용 가능한 기준을 담았습니다.
트라이애슬론·트랜지션·레이스 당일