테크닉
긴 대퇴골 스쿼트법: 체형별 완전 가이드
긴 대퇴골 때문에 상체가 숙여지는 건 기술 문제가 아닙니다. 스탠스 너비, 바 포지션, 깊이 기준을 생체역학에 맞게 조정하는 방법을 실제 사례와 함께 확인하세요.
데드리프트 올바른 자세: 허리를 지키는 5단계 셋업
데드리프트 중 허리가 마는 건 근력 부족보다 셋업 순서 문제인 경우가 많습니다. 힙 힌지, 바 밀착, 브레이싱까지 5단계 체크리스트로 오늘 세션부터 점검해 보세요.
바벨 스쿼트 깊이 개선하는 법
뒤꿈치가 들리거나 허리가 말리는 이유는 가동성 부족 때문입니다. 발목·고관절·흉추 가동성 드릴과 스쿼트 깊이 개선 여부를 확인하는 속도 기준치까지 함께 소개합니다.
벤치프레스 올바르게 셋업하는 법
벤치프레스가 흔들린다면 셋업부터 의심하세요. 다리 드라이브, 아치, 그립 너비, 바 경로를 하나씩 점검하고 PoinT GO 속도 데이터로 확인하는 방법을 안내합니다.
바 경로 분석 가이드: 바벨 궤적 측정, 해석, 교정 방법
스쿼트·데드리프트·벤치프레스의 이상적 바 경로, 편차 기준, IMU 측정법과 교정 훈련까지 다루는 전문 바 경로 분석 가이드. 훈련 계획에 바로 적용할 수 있는 기준을 담았습니다.
파워 클린 학습 단계별 진행 가이드
파워 클린 지도가 막힐 때 참고할 4단계 코칭 순서입니다. RDL부터 풀 리프트까지 단계별 큐, 속도 기준, 현장에서 자주 나오는 오류의 구체적 교정법까지 담았습니다.
랜드마인 스쿼트 테크닉: 메커니즘, 코칭 큐, VBT 프로그래밍
정확한 셋업 각도, 발 위치 기준, 속도 기반 부하 존까지 랜드마인 스쿼트를 마스터하세요. 코칭 큐와 흔한 오류 교정법도 함께 다룹니다. PoinT GO 앱으로 수치를 기록하며 점검할 수 있습니다.
올림픽 역도 테크닉: 스내치와 클린 & 저크의 기본기
단계별 테크닉 큐, 결함 교정법, 바 경로 기준, 검증된 발전 목표까지 — 경쟁 선수를 위한 스내치와 클린 & 저크 메커닉을 완전히 마스터하세요.
프론트 스쿼트 테크닉: 효과, 자세 큐, 프로그래밍
전문 자세 큐, 생체역학, 속도 존, 주기화 프로토콜로 프론트 스쿼트 테크닉을 마스터하세요. 근력·파워 선수를 위한 완벽 가이드. 실제 현장에서 바로 쓸 수 있는 기준까지 담았습니다.
루마니안 데드리프트(RDL) 자세 완전 정복
루마니안 데드리프트에서 바가 앞으로 밀리거나 요추가 말리는 등 흔한 실수 5가지의 원인·교정법을 표로 정리하고, 근력·근비대·편심 파워 목표별 부하·세트·템포·휴식 기준과 깊이 판단법도 담았습니다.