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테이퍼

근거 기반 8주 크로스핏 대회 피킹 계획: 근력을 테이퍼링하고 컨디셔닝을 유지하며 대회 당일 바벨 퍼포먼스를 최고조로 끌어올리는 방법. 종목별 훈련 계획에 바로 반영할 수 있습니다.

대회 8주 전, 볼륨을 어떻게 줄여야 할지 막막하신가요? 볼륨, 강도, 영양, 속도 기반 컨디션 점검을 주차별로 짚어 대회 당일 토탈을 끌어올리는 프로토콜입니다.

테이퍼 시점을 잘못 잡으면 대회 전에 컨디션이 꺾입니다. 테이퍼 기간, 속도 기반 준비도 신호, 단계별 구조를 코치가 바로 쓸 수 있는 실제 수치로 짚어드립니다.