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클라이밍

쉐이크 아웃만으로 펌핑이 안 풀린다면 전완 회복 자체를 훈련해야 합니다. 레스트 자세에서 혈류 회복 속도를 높이는 인터벌 컨디셔닝 프로토콜을 정리했습니다.

맥스 행, 리피터, 미니멈 엣지 프로토콜로 안전하게 손가락 힘을 키우는 법. 메커니즘, 주기화, 부상 예방, 부하 추적까지. 시즌 훈련에 바로 적용 가능한 기준을 담았습니다.

클라이밍 접촉 강도를 위한 행보드 트레이닝 근거 기반 가이드. 프로토콜, 부하 진행, 힘 측정, 부상 예방 피리어다이제이션까지 다룹니다. PoinT GO IMU로 확인하며 적용해볼 수 있습니다.

암벽등반 손가락 근력 훈련 전문 가이드 — 행보드 프로토콜, 크림프 vs 오픈핸드 역학, 부하 기준, A2 활차 부상 예방까지 총정리. PoinT GO IMU로 확인하며 적용해볼 수 있습니다.

활차(풀리) 손상과 힘줄 부상은 클라이밍 실력 향상의 발목을 잡습니다. 근거 기반 부하·가동성·워밍업 프로토콜로 손가락을 튼튼하게 유지하세요. PoinT GO IMU로 확인하며 적용해볼 수 있습니다.