태그 · 6 편

케틀벨

7단계 터키시 겟업 완전 분해. 각 단계의 목적, 어깨 안정성 메커니즘, 단계별 프로그래밍까지. 가동성 요구사항과 부하 진행법. 훈련 일지에 바로 적용할 수 있는 기준을 제시합니다.

스모 케틀벨 스윙으로 폭발적인 고관절 파워와 내전근 근력을 키우세요. 과학적 근거 기반 기술, 프로그래밍, 속도 목표치를 선수를 위해 짚었습니다.

바텀업 케틀벨 스쿼트로 방사(irradiation) 기반 코어 강성, 어깨 안정성, 그립 근력을 길러 모든 부하 동작에 전이시키는 방법을 소개합니다.

터키시 겟업을 전신 움직임 스크리닝이자 교정 운동으로 활용하는 법. 단계별 분석, 결함 식별, 부하 진행 기준까지. 실제 현장에서 바로 쓸 수 있는 기준까지 담았습니다.

케틀벨 바텀즈업 프레스의 정확한 테크닉 큐, 어깨 안정성 연구, 회전근개와 프레스 근력을 위한 PoinT GO 데이터 활용법을 알아보세요. 실제 현장에서 바로 쓸 수 있는 기준까지 담았습니다.

케틀벨 스윙 파워 개발: 힙 힌지 메커니즘, 최적 중량 선택, 발리스틱 프로그래밍, 종목별 스윙 프로토콜. 실제 현장에서 바로 쓸 수 있는 기준까지 담았습니다