태그 · 3 편
컨디션 모니터링
how to·13 분 소요
아침 HRV 수치가 들쭉날쭉할 때: 신호와 노이즈를 분리하는 문제 해결 가이드
훈련량 변화도 없는데 HRV가 하루 사이 20ms 이상 튄다면? 지표를 의심하기 전에 자세, 호흡, 측정 시각부터 통제해야 하는 이유입니다.
HRV·심박변이도·측정 프로토콜
research·9 분 소요
HRV가 급락하는 진짜 이유는 오버트레이닝이 아니라 술이다: 급성 HRV 저하를 제대로 읽는 법
맥주 두 잔이 힘든 스쿼트 세션보다 HRV를 더 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 알코올·수면·카페인 노이즈를 진짜 훈련 피로와 구분하는 판단 기준을 정리했습니다.
HRV·알코올과 회복·수면과 퍼포먼스
research·12 분 소요
왜 워밍업 속도가 그날의 경기력을 예측하는가: 800Hz IMU 데이터 분석
워밍업 세트의 바벨 속도가 그날의 1RM과 파워 출력을 어떻게 예측하는지 800Hz IMU 데이터와 학술 문헌으로 분석합니다. 오늘 1RM에 도전할 수 있는가? 오늘은 디로드해야 하는가?
워밍업·준비도·VBT