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카페인
research·9 분 소요
카페인 섭취 후 VBT 속도가 급등할 때: 제대로 읽는 법
카페인으로 인한 바 속도 상승은 근력 향상이 아닙니다. 각성제로 인한 VBT 속도 스파이크와 진짜 1RM 향상을 수치로 구분하는 방법을 정리했습니다.
VBT·카페인·속도기반훈련
research·12 분 소요
프리워크아웃이 안 듣는 이유: 카페인 내성과 성분 분석
카페인 내성, 성분별 효과 한계, 잘못된 사이클링까지 프리워크아웃이 무효화되는 원인을 연구와 IMU 데이터로 짚습니다. 다시 효과를 되살리는 재조정 전략도 함께 소개합니다.
프리워크아웃·카페인·보충제
research·9 분 소요
카페인과 운동수행능력 향상: 메타분석 리뷰
300건 넘는 연구에서 확인된 근력·파워 향상 효과와 최적 카페인 용량, 반응자와 비반응자가 갈리는 유전적 이유, 내성 관리법까지 선수 관점에서 근거로 살펴봤습니다.
카페인·운동수행능력·에르고제닉-보조제