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최소 속도 임계값
how to·8 분 소요
속도 데이터로 예상 1RM 계산하는 방법
평균 속도와 상대 부하의 상관계수는 0.97에 달해 최대 근력 테스트 없이도 1RM을 정확히 추정할 수 있습니다. 최소 속도 임계값부터 계산법까지 단계별로 안내합니다.
1RM 추정·속도·부하-속도 프로파일
how to·7 분 소요
VBT에서 최소 속도 임계값(MVT) 설정하는 법
MVT를 잘못 잡으면 1RM 추정치도 틀어집니다. 스쿼트, 벤치, 데드리프트별 정확한 기준값과 단계별 설정 프로토콜, PoinT GO 세팅 순서를 상세히 확인하세요.
최소 속도 임계값·MVT·속도 기반 트레이닝
research·9 분 소요
최소 속도 임계값(MVT): 종합 연구 리뷰
고정된 MVT 값을 그대로 쓰면 스쿼트 1RM 추정이 15kg 이상 어긋날 수 있습니다. 선수마다 MVT가 최대 70%까지 벌어지는 이유와 올바른 설정법을 다룹니다.
최소 속도 임계값·MVT·VBT