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정체기

벤치프레스 무게가 몇 주째 그대로라면 원인은 보통 네 가지 중 하나입니다. 800Hz IMU 속도 데이터로 약점 구간을 짚어내고 4주 만에 정체기를 깨는 진단 프로토콜을 소개합니다.

몇 달째 데드리프트 기록이 그대로인가요? 8-12주 만에 22kg을 늘리는 VBT 프로그래밍, 힙힌지 교정, 보조운동, 회복 전략을 IMU 데이터로 검증했습니다.

이두·삼두 성장이 멈추는 5가지 흔한 패턴과 데이터로 검증한 12주 프로그램. 볼륨, 자극 변동, IMU 속도 측정을 활용해 팔 정체기를 깨는 구체적 방법을 다룹니다.

스쿼트 무게가 몇 달째 그대로라면 단순히 노력 부족이 아닙니다. 정체기를 만드는 5가지 원인과 내 원인이 무엇인지 데이터로 가려내는 진단 방법을 자세히 담았습니다.

벤치프레스 정체기 진단법, 약점별(바닥·중간·락아웃) 보조운동, VBT 기반 8주 프로그램으로 정체기를 돌파하는 과학적 가이드. 벤치프레스가 12주 동안 같은 무게에 멈춰 있다면, 단순히 더 열심히 한다고 해결되지 않습니다.

8주째 무게가 그대로라면 방법을 바꿀 때입니다. 디로드, 운동 변형, 빈도 조절, 주기화 리셋까지 근거 기반 8가지 전략과 객관적 컨디션 모니터링법을 소개합니다.

등척성 홀드 스쿼트는 극복형·양보형 프로토콜로 스티킹 포인트 정체기를 돌파합니다. 부하 설정, 타이밍, VBT 통합, 6주 프로그래밍까지. PoinT GO 앱으로 수치를 기록하며 점검할 수 있습니다.