태그 · 3 편
점프 훈련
how to·9 분 소요
점프 훈련 프로그램 설계법: 주간 템플릿
플라이오메트릭은 주 몇 회가 적당할까요? 12주 주기화 모델, 3일 주간 구조, 볼륨 관리 기준과 진행 상태를 객관적으로 점검하는 구체적 방법까지 함께 담았습니다.
점프-훈련·프로그래밍·주기화
guides·13 분 소요
플라이오메트릭 프로그래밍 가이드: 볼륨, 강도, 프로그레션
볼륨이 많으면 파워 발달이 정체되고, 적으면 SSC 효과를 놓칩니다. 볼륨 기준, 강도 분류, 16주 주기화 모델까지 실전 데이터를 근거로 빠짐없이 자세히 안내합니다.
플라이오메트릭·훈련-프로그래밍·점프-훈련
sports·10 분 소요
배구 점프 훈련: 스파이크를 더 높게, 블로킹을 더 강하게
완벽한 배구 점프 훈련 가이드. 검증된 플라이오메트릭·근력 프로토콜로 어프로치 점프 높이, 블록 점프 높이, 스파이크 리치를 향상시키세요. PoinT GO IMU로 확인하며 적용해볼 수 있습니다.
배구·점프-훈련·스파이크