태그 · 3 편
점프 스쿼트
guides·8 분 소요
수영선수를 위한 드라이랜드 파워 트레이닝: 속도 기반 트레이닝 가이드
접전 승부는 스타트와 턴에서 갈립니다. VBT 기반 드라이랜드 파워 훈련으로 폭발적인 스타트, 빠른 턴, 영법별 근력까지 함께 만드는 구체적인 훈련법을 소개합니다.
VBT·수영·드라이랜드
research·12 분 소요
왜 점프 스쿼트가 백 스쿼트보다 파워 발달에 우수한가: 800Hz IMU 데이터 분석
800Hz IMU로 측정한 점프 스쿼트와 백 스쿼트의 파워, 속도, RFD 데이터를 비교해 우열을 가립니다. 폭발력 훈련에 어떤 종목을 우선할지 기준도 제시합니다.
점프 스쿼트·파워 트레이닝·VBT
exercises·9 분 소요
웨이티드 점프 스쿼트: 파워를 위한 최적 부하
과학적 근거 기반 웨이티드 점프 스쿼트 최적 부하 가이드. 최대 파워 구간, 속도 목표치, 프로그래밍 프로토콜, 폭발적인 선수를 위한 흔한 실수까지 다룹니다.
점프 스쿼트·부하 점프·파워