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점진적 과부하
guides·9 분 소요
자동조절 점진적 저항 운동(APRE) 완벽 가이드
APRE 완벽 가이드: 세트별 부하 조절 로직, 근거 기반 프로토콜, 속도 임계값, PoinT GO로 APRE를 프로그래밍해 더 빠르게 발전하는 방법까지.
APRE·자동조절·점진적 과부하
how to·9 분 소요
점진적 과부하 추적하는 법: 꾸준한 성장을 위한 5가지 변수
중량, 반복수, 세트수, 템포, 가동범위까지. 점진적 과부하를 하나도 놓치지 않고 기록하는 시스템과 속도 기반으로 언제 강도를 올려야 할지 판단하는 기준을 소개한다.
점진적 과부하·훈련 일지·근력 프로그래밍
how to·8 분 소요
스쿼트 중량을 안전하게 늘리는 법
스쿼트 중량, 매주 얼마나 늘려야 할까요? 훈련 경력에 따라 선형 증량, 웨이브 로딩, 속도 기반 자동조절까지 숙련도별 기준을 아주 구체적으로 비교해서 알려드립니다.
스쿼트 증량·점진적 과부하·속도 기반 훈련