태그 · 3 편
전신 운동
exercises·9 분 소요
케틀벨 터키시 겟업 완벽 가이드: 전신 움직임 테스트
7단계 터키시 겟업 완전 분해. 각 단계의 목적, 어깨 안정성 메커니즘, 단계별 프로그래밍까지. 가동성 요구사항과 부하 진행법. 훈련 일지에 바로 적용할 수 있는 기준을 제시합니다.
케틀벨·터키시 겟업·어깨 안정성
guides·10 분 소요
전신 운동 vs 분할 운동: 어느 쪽이 더 효과적인가?
전신 운동과 분할 운동, 결과를 가르는 건 분할 방식보다 훈련 빈도일 수 있습니다. 근단백질 합성 타이밍과 근비대·근력 비교 데이터로 나에게 맞는 방식을 찾아봅니다.
전신 운동·분할 운동·빈도
exercises·7 분 소요
베어 크롤: 이동 패턴 기반 전신 컨디셔닝
코어 안정성, 어깨 지구력, 이동 패턴 컨디셔닝을 위한 베어 크롤 프로토콜. 단계별 진행법, 프로그래밍, 스포츠 전이 효과까지 점검합니다. PoinT GO 앱으로 수치를 기록하며 점검할 수 있습니다.
베어 크롤·이동 패턴·컨디셔닝