태그 · 3 편
저항밴드
exercises·10 분 소요
밴드 보조 점프: 이륙 속도를 높이는 오버스피드 훈련
몇 달째 제자리인 수직 점프, 스쿼트 무게만 늘려서는 안 뚫립니다. 머리 위 밴드가 이륙 구간을 끌어당겨 혼자서는 낼 수 없는 속도를 강제로 경험시킵니다.
밴드-보조-점프·오버스피드-훈련·수직점프
how to·8 분 소요
제한된 장비로 효과적으로 훈련하는 방법
헬스장 없이도 덤벨, 밴드, 맨몸 운동만으로 실전 근력과 파워를 제대로 키울 수 있을까요? 도구별 무게와 반복수 기준부터 단계적인 진행 순서까지 자세히 살펴봅니다.
제한된 장비·맨몸운동·덤벨
exercises·11 분 소요
밴드 멀리뛰기: 과속 파워 훈련
저항 밴드를 활용한 멀리뛰기로 폭발적인 수평 파워를 개발하세요. 과속 훈련 원리와 정확한 실행 방법, 프로그래밍 팁을 안내합니다. 밴드 멀리뛰기는 저항 밴드를 허리에 착용하고 수평 방향으로 도약하는 플라이오메트릭 운동입니다.
밴드멀리뛰기·수평파워·과속훈련