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이심성

2초와 4초 이심성 템포를 동일 볼륨으로 비교한 연구에서 8주 후 근비대 결과는 거의 달라지지 않았습니다. 대신 무엇이 바뀌었는지, 근성장 외 목적일 때 쓸 템포까지 짚어봅니다.

3-5초 이심성 템포 푸시업으로 가슴·삼두 비대를 극대화 — 메커니즘, 단계별 진행표, 프로그래밍 템플릿, 속도 기반 모니터링까지. PoinT GO 앱으로 수치를 기록하며 점검할 수 있습니다.

이심성 과부하 훈련의 모든 것 — 메커니즘, 템포 처방, 힘줄 적응 프로토콜, 동료 검토 문헌 기반 종목별 프로그래밍까지 정리. 훈련 계획에 바로 적용할 수 있는 기준을 담았습니다.

이심성 플라이휠 스쿼트 훈련이 초최대 부하를 만들고 힘줄 콜라겐 합성을 촉진하며 VBT 모니터링과 결합되는 방식을 알아봅니다. PoinT GO 앱으로 수치를 기록하며 점검할 수 있습니다.

이심성 오버로드의 메커니즘, 템포 처방, 근력·파워 훈련을 위한 실전 프로토콜, VBT 통합까지 다루는 이심성 트레이닝 완전 가이드입니다. 측정 데이터를 기반으로 다음 단계까지 계획할 수 있습니다.