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운동단위
research·12 분 소요
마지막 반복에서 바 속도가 떨어지는 이유: 신경근 피로의 과학적 분석
마지막 반복에서 느려지는 바 속도, 신경근 피로와 대사 산물 축적, 운동단위 동원 변화가 원인입니다. PoinT GO 800Hz 데이터로 확인한 근거를 소개합니다.
바 속도·신경근 피로·VBT
research·12 분 소요
왜 모든 반복에서 폭발적 의도가 중요한가: 의도-속도-적응의 신경역학적 증거
가볍게 든다고 느리게 들어도 되는 건 아닙니다. 최대 가속 의도는 가벼운 부하에서도 운동단위 동원과 발화율을 바꿉니다. 반복마다 달라지는 신경 반응을 데이터로 봅니다.
폭발적 의도·VBT·운동단위
guides·14 분 소요
레이트 코딩 트레이닝: 운동단위 발화율 향상시키기
최대근력은 늘었는데 순발력이 그대로라면 발화율 문제일 수 있습니다. 운동단위 방전 주파수를 높이는 훈련법과 속도 기반 모니터링, RFD 적용법까지 함께 담았습니다.
레이트·코딩·운동단위