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올림픽 리프팅

IMU 검증 없이 행 클린을 가르치면 다음 단계로 넘어갈 시점을 감으로 판단하게 됩니다. 바벨 속도와 파워 출력으로 진입 기준을 확인하는 5단계 코칭법을 자세히 소개합니다.

스내치는 캐치 자세까지 2.0~2.4m/s의 바 속도가 필요합니다. 1풀, 트랜지션, 2풀, 캐치를 IMU로 분석해 속도가 새는 구간을 찾아내는 7단계 프로토콜을 소개합니다.

올림픽 리프팅의 성패는 트리플 익스텐션 타이밍에 달려 있습니다. IMU 800Hz 센서로 고관절, 무릎, 발목 신전 순서와 최고 속도, 도달 시간을 측정하는 방법을 안내합니다.

스내치와 클린 중 순간 파워는 어느 쪽이 더 높을까요? 800Hz IMU로 측정한 바벨 속도와 RFD 데이터로 비교하고, 종목별 프로그래밍 가이드도 함께 안내합니다.

파워 클린 지도가 막힐 때 참고할 4단계 코칭 순서입니다. RDL부터 풀 리프트까지 단계별 큐, 속도 기준, 현장에서 자주 나오는 오류의 구체적 교정법까지 담았습니다.

폭발적 파워 개발을 위한 행 클린 완전 가이드. 올바른 기술, 흔한 실수, 프로그래밍 진행, 근력·파워 선수를 위한 VBT 적용. 행 클린은 모든 종목의 선수에게 폭발적 파워를 개발하는 가장 효과적인 운동 중 하나입니다.