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오버헤드
exercises·8 분 소요
스트릭트 프레스 vs 푸시 프레스: 언제 무엇을 써야 할까
스트릭트 프레스와 푸시 프레스의 생체역학 비교. 각 변형이 어떤 자질을 키우는지, 어떻게 프로그래밍하는지, 속도 트래킹은 어떻게 활용하는지 정리.
스트릭트-프레스·푸시-프레스·오버헤드
exercises·8 분 소요
오버헤드 스쿼트 가동성 평가: 채점법, 교정법, 퍼포먼스 시사점
오버헤드 스쿼트 가동성 평가 완전 가이드 — 채점 기준, 관절별 실패 패턴, 교정 프로토콜, 퍼포먼스 연관성까지 정리. 실제 현장에서 바로 쓸 수 있는 기준까지 담았습니다.
오버헤드·스쿼트·가동성
exercises·9 분 소요
푸시 프레스 테크닉: 폭발적인 오버헤드 파워 만들기
과학적 근거에 기반한 큐, 최적 속도 구간, 시기별 프로그래밍으로 푸시 프레스의 폭발적 오버헤드 파워를 완성하는 방법을 소개합니다. 훈련 일지에 바로 적용할 수 있는 기준을 제시합니다.
푸시-프레스·오버헤드·파워