태그 · 3 편
여성 선수
research·8 분 소요
월경 주기가 근력에 미치는 영향, 연구는 뭐라 말할까
난포기와 황체기가 최대근력이나 파워 출력을 정말 바꾸는지, 통제된 연구들이 실제로 보여주는 결과는 예상보다 작습니다. 근거가 확실한 부분과 방법론적 한계를 함께 짚었습니다.
월경 주기·여성 선수·근력 훈련
research·9 분 소요
여성 선수 트라이어드와 RED-S: 에너지 가용성 연구
생리 불순과 피로골절은 단순한 훈련 부작용이 아니라 RED-S 신호일 수 있습니다. 에너지 가용성 기준치부터 선별검사 방법, 재영양 프로토콜까지 실제 사례로 확인하세요.
여성 선수·RED-S·트라이어드
research·8 분 소요
근력 훈련 반응의 성별 차이: 연구가 실제로 보여주는 것
여성과 남성의 근비대 반응은 동일하지만 절대 근력은 20~45% 차이가 납니다. 30개 무작위대조시험을 종합해 회복 속도와 프로그래밍에 주는 시사점을 짚었습니다.
성별 차이·근력 훈련·근비대