태그 · 3 편
어깨 안정성
exercises·9 분 소요
케틀벨 터키시 겟업 완벽 가이드: 전신 움직임 테스트
7단계 터키시 겟업 완전 분해. 각 단계의 목적, 어깨 안정성 메커니즘, 단계별 프로그래밍까지. 가동성 요구사항과 부하 진행법. 훈련 일지에 바로 적용할 수 있는 기준을 제시합니다.
케틀벨·터키시 겟업·어깨 안정성
exercises·8 분 소요
이어스퀘이크 바 트레이닝: 불안정성으로 모터 컨트롤 만들기
밴드 서스펜션 케틀벨을 활용한 이어스퀘이크 바 트레이닝의 신경과학, 프로그레션, 프로그래밍을 배우고 어깨 안정성을 높여보세요. 실제 현장에서 바로 쓸 수 있는 기준까지 담았습니다.
이어스퀘이크 바·불안정성 트레이닝·어깨 안정성
exercises·7 분 소요
카오스 밴드 벤치프레스: 불안정성 속에서 안정성 훈련하기
밴드에 케틀벨을 매달아 진동성 부하를 만들어 벤치프레스 시 어깨 안정성과 회전근개 운동 조절력을 향상시키는 방법을 소개합니다. PoinT GO 앱으로 수치를 기록하며 점검할 수 있습니다.
카오스 밴드 벤치프레스·어깨 안정성·진동 부하