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신경근 준비도
research·12 분 소요
워밍업 점프가 경기력을 예측하는 이유: 신경근 준비도의 과학적 근거
워밍업 단계의 점프 높이와 RSI 변동이 크면 그날 경기력도 함께 흔들릴 수 있습니다. 800Hz IMU로 측정한 신경근 준비도 평가 프로토콜을 자세히 확인해보세요.
워밍업·CMJ·신경근 준비도
how to·8 분 소요
신경근 준비도(Neuromuscular Readiness)를 모니터링하는 방법
CMJ 점프 높이가 떨어졌다면 과훈련 신호일 수 있습니다. CMJ, 바 속도, HRV, IMU 데이터를 기준치와 비교해 훈련 부하를 조절하는 결정 규칙을 확인해 보세요.
신경근 준비도·CMJ·일일 모니터링
research·9 분 소요
선수의 수면의 질과 회복 바이오마커
PSQI 5점을 넘는 수면의 질 저하는 다음날 아침 CMJ 점프 높이를 12%까지 떨어뜨리는 것으로 확인됐습니다. 코르티솔·테스토스테론·IGF-1 변화와 실전 모니터링 지표를 소개합니다.
수면·회복·바이오마커
research·8 분 소요
수면 연장과 선수 경기력: 근거 리뷰
많은 선수들이 필요보다 2시간 이상 적게 잡니다. 수면을 10시간으로 늘린 스탠퍼드 농구팀은 스프린트 5%, 자유투 성공률 9% 향상됐습니다. 구체적인 실천 방법도 짚었습니다.
수면 연장·선수 회복·수면의 질