수영
테더드 스윔 포스 테스트: 타당성, 셋업, 그리고 해석
고정 로프와 로드셀은 육상 대체 지표가 아니라 물속의 실제 추진력을 직접 측정합니다. 실제로 작동하는 장비 구성, 프로토콜, 힘 수치 범위를 정리했습니다.
수영선수를 위한 드라이랜드 파워 트레이닝: 속도 기반 트레이닝 가이드
접전 승부는 스타트와 턴에서 갈립니다. VBT 기반 드라이랜드 파워 훈련으로 폭발적인 스타트, 빠른 턴, 영법별 근력까지 함께 만드는 구체적인 훈련법을 소개합니다.
수영 젖산역치 훈련: 장거리 수영선수를 위한 지속 가능한 스피드
400m 이상 종목 수영선수를 위한 근거 기반 젖산역치 훈련: 페이스존, 지상 파워 훈련, 테스트 프로토콜, IMU 모니터링 전략. 종목별 훈련 계획에 바로 반영할 수 있습니다.
수영 드라이랜드 어깨 지구력 훈련: 수영 선수 어깨 부상 예방
수영 선수 어깨 부상을 예방하는 회전근개 지구력 드라이랜드 프로그램. 근거 기반 프로토콜, 반복 구성, 동작 속도 기준을 소개합니다. 종목별 훈련 계획에 바로 반영할 수 있습니다.
수영 플립 턴 벽 밀기 파워: 턴 시간 단축을 위한 드라이랜드 훈련
벽 밀기 파워를 높여 플립 턴 구간 기록을 단축하는 드라이랜드 프로그램. 생체역학, 포스플레이트 기준치, 6주 파워 블록. 종목별 훈련 계획에 바로 반영할 수 있습니다.
트라이애슬론 수영-사이클 전환(T1): 신경근 적응 훈련법
트라이애슬론에서 수영에서 사이클로 넘어가는 신경근 전환을 훈련하는 법. T1 생리학, 다리 활성화 프로토콜, 근력 훈련으로 데드레그를 없애는 방법.
수영 언더워터 돌핀킥 파워 트레이닝
지상 훈련과 수중 훈련으로 폭발적인 언더워터 돌핀킥 파워를 만드세요. 코어·고관절 굴곡근 프로토콜, 단계별 진행법, 성과 기준을 포함합니다. 시즌 훈련에 바로 적용 가능한 기준을 담았습니다.
수영 블록 스타트 힘 분석: 바이오메카닉스와 퍼포먼스
수영 블록 스타트 힘 분석: 이륙 속도를 높이고 15m 스플릿을 단축하는 GRF 기준치, 드라이랜드 파워 프로토콜, 점프 지표. 종목별 훈련 계획에 바로 반영할 수 있습니다.
수영 어깨 건강: 회전근개 균형과 스트로크 메카닉
경쟁 수영 선수의 최대 91%가 어깨 통증을 보고합니다. 통증이 부상이 되기 전 회전근개 불균형과 견갑골 이상운동증, 스트로크 메카닉을 바로잡으세요.
수영 선수를 위한 드라이랜드 트레이닝: 육상에서 만드는 파워
어깨 근력·풀링 파워·코어 회전과 VBT 프로토콜로 스트로크 레이트와 스타트 파워를 끌어올리는 근거 기반 수영 선수 드라이랜드 트레이닝 가이드.
수영 출발 파워 훈련: 블록을 지배하는 법
과학적 근거 기반 수영 출발 파워 훈련: 블록 역학, 힘 생성, 드라이랜드 운동, 반응 시간과 입수 각도를 개선하는 6주 프로그램. PoinT GO IMU로 확인하며 적용해볼 수 있습니다.
수영 출발 파워: 다이빙과 턴 퍼포먼스 향상법
블록타임, 입수 속도, 수중 거리까지 — 경쟁 수영 데이터에 기반한 육상 파워 훈련과 출발 테크닉 개선 가이드. 시즌 훈련에 바로 적용 가능한 기준을 담았습니다.