태그 · 5 편

속도 기반 트레이닝

VBT가 처음이라면 1RM 프로파일링, 기기 설정 방법, 속도 존 읽는 법부터 첫 세션을 실제로 진행하는 과정까지 순서대로 따라올 수 있도록 단계별로 자세히 안내합니다.

헥스바 점프 스쿼트로 하체 폭발적 파워를 극대화하세요. 생체역학, 최적 부하 범위, 6주 프로그래밍, 속도 추적, PoinT GO 연동까지 다룹니다.

기기 선택, 부하-속도 프로파일 구축, 속도 존 배정, 첫 세션 실행까지 시행착오 없이 VBT를 시작하는 4단계 방법을 구체적인 수치 기준과 함께 순서대로 안내합니다.

스쿼트 속도가 얼마나 빨라야 적당한지 궁금하다면, 목표 속도 구간과 부하-속도 프로파일, 연구 기반의 피로 컷오프까지 확인해서 오늘 세트부터 바로 적용해보십시오.

오늘 몇 kg을 들지 감으로 정하는 대신, 실시간 바 속도로 세트마다 부하를 조정하는 방법입니다. 속도 손실 임계값, 종목별 최소 속도 기준, 일일 컨디션 반영 규칙을 다룹니다.