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속도존
how to·10 분 소요
밴드와 체인이 VBT 속도 측정값을 망가뜨리는 이유: 가변저항을 감안한 테스트와 처방 방법
밴드나 체인을 달면 속도존이 거짓말을 합니다. 가변저항이 VBT 측정값을 왜곡하는 이유와 이를 테스트하고 처방에 반영하는 법을 알아보세요.
속도 기반 훈련·VBT·가변저항
research·12 분 소요
여성 선수에게 맞춤형 VBT가 필요한 이유: 800Hz IMU로 본 성별 속도 차이 연구
여성 선수의 부하-속도 프로파일은 남성과 동일하지 않습니다. 800Hz IMU 데이터로 본 성별 차이와 월경 주기별 속도 존 변화를 데이터로 아주 자세히 살펴봅니다.
여성선수·VBT·월경주기
guides·12 분 소요
데드리프트 부하-속도 프로파일 완전 가이드: 800Hz IMU로 1RM 추정과 속도 존 도출
800Hz IMU로 데드리프트 부하-속도 프로파일을 만들고 12주 만에 1RM을 10.7% 끌어올린 실제 사례를 공개합니다. 측정 프로토콜과 속도 존 설정법까지 확인하세요.
데드리프트·VBT·부하속도
guides·12 분 소요
속도 임계값 사이클링 완벽 가이드: 12주 블록 내 속도 존을 어떻게 회전시킬 것인가
같은 속도 존만 계속 훈련하면 정체가 옵니다. 근력, 파워, 스피드 임계값을 4주 주기로 순환시키는 800Hz IMU 검증 전략을 아주 단계별로 자세히 소개합니다.
속도존·주기화·VBT