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상체 파워

같은 부하에서 0.3m/s가 떨어졌다면 노이즈가 아니라 진짜 피로 신호입니다. 부하·레벨별 볼리스틱 벤치 스로우 속도 벤치마크와, 추측 대신 정확히 측정하는 프로토콜까지 함께 확인하세요.

벤치프레스 파워 출력 측정 방법을 800Hz IMU 센서 기반으로 정확하게 정량화합니다. 평균 속도, 피크 파워, 최적 부하 측정 프로토콜을 단계별로 안내합니다.

일반 벤치프레스는 동작의 50~70%만 가속하지만 벤치 쓰로우는 95% 이상을 가속합니다. 8주 프로토콜과 안전한 캐치 셋업 구성법을 실제 사례와 함께 자세히 소개합니다.

슬램 파워를 감으로 판단하면 훈련 부하 설정부터 틀어집니다. PoinT GO 800Hz IMU로 피크 파워와 가속도를 측정하고 레벨별 기준치까지 확인하는 표준 테스트 프로토콜입니다.

체스트 패스, 오버헤드 던지기, 로테이셔널 던지기는 테스트 세팅부터 다 다릅니다. 유형별 IMU 부착 위치와 프로토콜, 릴리스 속도·파워 기준치까지 자세히 확인하세요.

근력 기준을 안 채우고 시도하면 대부분 실패합니다. 풀업, 딥스, 폴스그립 최소 기준부터 전환 동작을 익히는 3단계 훈련법까지 구체적인 수치와 순서로 소개합니다.

플로어 프레스 완벽 가이드. 어깨 메커니즘, 속도 기반 부하 구간, 벤치프레스와의 근활성도 비교, 근력·파워 프로그래밍까지 전문가가 반영했습니다.