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사지대칭지수

스케이터 점프 테스트는 수직 점프로는 잡히지 않는 측방 파워 약점과 좌우 비대칭을 찾아낸다. 세팅법, 시행 횟수, 대칭 지수 채점 기준, 낮은 점수를 교정하는 훈련까지 정리한 현장용 프로토콜이다.

조깅은 허락받았는데 방향전환은 아직 못 하고 있나요? 근력 검사가 놓치는 결손을 트리플 홉 테스트가 잡아냅니다. 단계별 프로토콜과 LSI 계산 예시, 실제 90% 기준값을 담았습니다.

좌우 비대칭이 15%를 넘어서는 축구 선수는 다음 시즌 햄스트링 부상 위험이 2.6배 더 높았습니다. 근거 기반 임계값과 실제로 효과가 있는 교정 프로그래밍을 다룹니다.