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사이클링

스위트 스팟 훈련, 역치 인터벌, 볼륨 점진을 결합한 8주 FTP 향상 프로그램. 5~12% 개선을 목표로 하는 사이클리스트를 위한 근거 기반 구조.

피로 지수가 55%를 넘는다고 무조건 체력이 나쁜 건 아닙니다. 30초 전력 질주 프로토콜과 결과를 종목과 성별에 맞춰 올바르게 해석하는 법까지 자세히 안내합니다.

신경근 훈련, 케이던스 최적화, 짐 프로그래밍, 윈게이트 테스트를 아우르는 과학적 근거 기반 프로토콜로 사이클 스프린트 피크 파워를 개발하는 방법.

사이클링 무릎 통증은 4가지 패턴(전·후·외·내측)이 있으며, 각각 바이크 핏과 근력 개입법이 다릅니다. PoinT GO IMU로 확인하며 적용해볼 수 있습니다.