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부하 속도 관계
how to·12 분 소요
템포 지정 렙이 속도 존을 왜곡하는 이유와 수치를 바로잡는 법
80% 1RM 3-1-1 스쿼트가 0.29 m/s로 찍혀 90-100% 존에 걸립니다. 일시정지·슬로우 에센트릭 템포가 속도 존을 왜곡하는 이유와 재프로파일링 방법을 알아보세요.
속도 기반 훈련·템포 트레이닝·부하-속도 관계
research·9 분 소요
부하-속도 관계 정확도 메타분석
VBT에서 부하-속도 관계가 실제로 얼마나 정확한지 여러 연구를 모은 메타분석으로 검증했습니다. 오차가 생기는 원인, 종목별 차이, 센서별 신뢰도까지 하나씩 비교합니다.
부하-속도 관계·속도 기반 트레이닝·1RM 추정
research·9 분 소요
최소 속도 임계값(MVT): 종합 연구 리뷰
고정된 MVT 값을 그대로 쓰면 스쿼트 1RM 추정이 15kg 이상 어긋날 수 있습니다. 선수마다 MVT가 최대 70%까지 벌어지는 이유와 올바른 설정법을 다룹니다.
최소 속도 임계값·MVT·VBT