부상예방
회전 파워 비대칭이 부상과 경기력에 미치는 영향: 골프·야구·테니스 종단 연구
좌우 회전 파워 차이가 15%를 넘으면 부상 위험이 2.3배 높아진다는 종단 연구 결과가 있습니다. PoinT GO IMU 데이터로 본 측정 기준과 실제 사례를 소개합니다.
농구 발목 부상 예방: 고유수용성감각 훈련
Verhagen(2004) 연구 기준, 8주 고유수용성감각 프로그램으로 농구 발목 염좌를 52% 줄이는 방법. PoinT GO로 진행 단계·프로토콜·모니터링까지.
ACL 예방 프로그램 근거: 연구가 실제로 보여주는 것
신경근 훈련이 ACL 부상 위험을 실제로 얼마나 줄이는지, 근거는 얼마나 강력할까요? 효과 데이터와 손상 기전, 측정 도구까지 항목별로 비교해 자세히 보여드립니다.
급성:만성 부하 비율(ACWR) 완전 가이드: 실무자를 위한 안내서
부상 예방과 경기력 향상을 위한 ACWR 완전 정복. 계산 방법, 안전 구간, 종목별 기준치, IMU 기반 부하 추적까지 모두 다룹니다. 코치와 선수 모두에게 필요한 실전 기준입니다.
러닝 케이던스 최적화: 170~180 SPM이 중요한 이유
165spm 미만이면 무릎 부하율이 18% 늘어납니다. 레벨별 케이던스 기준표, 1~4주차 전환 프로토콜, 드릴 4종, 내리막에서 케이던스를 오히려 올려야 하는 이유와 수직진폭 8cm 기준까지 정리했습니다.
축구 부상 예방: 근거 기반 프로그램
FIFA 11+, ACL 예방 프로토콜, 햄스트링 강화, 신경근 훈련을 포함한 근거 기반 축구 부상 예방 프로그램을 모든 수준의 선수에게 소개합니다.
노르딕 햄스트링 컬: 올바른 자세, 효과, 단계별 진행
노르딕 햄스트링 컬의 올바른 자세, 과학적 효과, 초보자부터 고급자까지 단계별 진행 방법, 부상 예방과 퍼포먼스를 위한 프로그래밍을 완벽하게 설명합니다.
전방십자인대(ACL) 부상 예방법: 스크리닝과 훈련 가이드
전방십자인대 파열은 대부분 사전 징후가 있습니다. 착지 역학과 좌우 비대칭을 잡아내는 스크리닝 검사와 신경근 훈련 프로토콜을 선수들에게 구체적으로 자세히 소개합니다.