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벤치프레스 변형
exercises·8 분 소요
라르센 프레스: 다리 반동 없이 순수하게 가슴을 고립시키는 법
라르센 프레스로 다리 반동을 제거하고 프레스 약점을 드러내며 순수한 대흉근·삼두근 근력을 키우세요. 테크닉, 프로그래밍, VBT 프로토콜까지. 실제 현장에서 바로 쓸 수 있는 기준까지 담았습니다.
라르센 프레스·가슴 고립·벤치프레스 변형
how to·8 분 소요
어깨 통증이 있을 때 벤치프레스 하는 법: 변형 동작 가이드
어깨 통증이 있다고 벤치프레스를 무조건 중단할 필요는 없습니다. 통증 원인을 먼저 진단한 뒤 그립 너비, 바 경로, 중량을 순서대로 조절하는 구체적인 방법을 소개합니다.
벤치프레스·어깨 통증·어깨 충돌증후군
exercises·7 분 소요
카오스 밴드 벤치프레스: 불안정성 속에서 안정성 훈련하기
밴드에 케틀벨을 매달아 진동성 부하를 만들어 벤치프레스 시 어깨 안정성과 회전근개 운동 조절력을 향상시키는 방법을 소개합니다. PoinT GO 앱으로 수치를 기록하며 점검할 수 있습니다.
카오스 밴드 벤치프레스·어깨 안정성·진동 부하