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방향 전환

3콘 드릴에서 매번 반 스텝씩 밀리는 이유는 턴 반경 때문이다. 궤적만 좁혀도 0.2~0.3초는 줄어든다 — NFL 표준 프로토콜과 포지션별 기록 기준, 흔히 틀리는 지점까지 담았다.

엘리트 축구 선수는 T-테스트를 9.3초 이내로 통과합니다. 정확한 코트 규격, 실행 큐, 성별·종목별 기준 시간을 내 기록과 직접 비교하며 오늘 확인해 보세요.

콘 간격만 따라 하면 컴바인 기록이 나오지 않습니다. 시작 자세와 타이밍 규칙까지 담은 5-10-5 셔틀 테스트 프로토콜과 포지션별 기준을 지금 함께 확인해 보세요.

과학적 근거 기반 농구 감속 트레이닝: 생체역학, ACL 부상 위험, 제동력 프로토콜, IMU 모니터링, 시즌 중 프로그래밍까지 총정리. 종목별 훈련 계획에 바로 반영할 수 있습니다.