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반복 스프린트 능력

풋살의 40x20m 코트는 긴 스프린트를 없애는 대신 급정지를 배가시킵니다. 실제 경기 데이터, 감속 메커니즘, 컷팅에 맞춘 반복 스프린트 프로토콜을 소개합니다.

재머는 그냥 달리지 않습니다. 벽과 히트를 뚫을 때마다 매 잼 다시 가속합니다. 실제 RSA 연구, 블록드 스타트 드릴, 더비 전용 훈련 블록을 소개합니다.

7분 하프는 잔인한 운동:휴식 비율을 숨기고 있습니다. 실제 GPS 데이터, 30-15 IFT 프로토콜, 럭비 세븐스 회복 시간에 맞춘 반복 스프린트 훈련 블록을 소개합니다.

첫 스프린트가 빨라도 후반 80분에 처지면 소용없습니다. RSA 기준선 측정부터 디크리먼트 점수를 낮추는 6주 훈련 블록까지, 실전에 바로 쓰는 기준으로 안내합니다.