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바벨

홈짐 필수 장비 톱 10: 진짜 필요한 것 vs 마케팅
guides·13 분 소요

홈짐 필수 장비 톱 10: 진짜 필요한 것 vs 마케팅

홈짐 구매자 70%가 1년 안에 장비 절반을 되판다는 조사 결과가 있습니다. 진짜 필요한 10가지 장비를 ROI 기준 3단계로 나눠, 사진발 대신 실제 효과로 비교했습니다.

홈짐·장비·바벨
바벨 파워 출력(와트)을 측정하는 방법
how to·7 분 소요

바벨 파워 출력(와트)을 측정하는 방법

퍼센트 중량표만으로는 진짜 파워존을 알 수 없습니다. 힘과 속도 데이터로 와트를 계산해 스쿼트·벤치·클린별 최적 파워 부하를 직접 찾고 훈련에 적용하는 방법입니다.

파워-출력·바벨·와트
머신에서 프리웨이트로 안전하게 전환하는 방법
how to·8 분 소요

머신에서 프리웨이트로 안전하게 전환하는 방법

머신 운동에만 익숙하다면 바벨과 덤벨로 넘어갈 때 다치기 쉽습니다. 단계별 진행 타임라인과 초보자 테크닉 포인트, 부하 관리 기준까지 순서대로 자세히 안내합니다.

머신·프리웨이트·바벨
바벨 핵 스쿼트: 올드스쿨 대퇴사두근 빌더
exercises·8 분 소요

바벨 핵 스쿼트: 올드스쿨 대퇴사두근 빌더

대퇴사두근 최대 비대를 위한 바벨 핵 스쿼트 완전 정복. 생체역학, 셋업 큐, 프로그래밍, 속도 기반 진행법까지 한 편에. 실제 현장에서 바로 쓸 수 있는 기준까지 담았습니다.

바벨·핵 스쿼트·대퇴사두근 빌더
바벨 힙 에어플레인: 고관절 안정성과 가동성 드릴
exercises·8 분 소요

바벨 힙 에어플레인: 고관절 안정성과 가동성 드릴

단계별 큐와 부하 프로그레션, RSI 표준치까지 바벨 힙 에어플레인을 완벽하게 마스터하세요. 실시간 피드백을 위한 PoinT GO 연동 방법도 포함되어 있습니다.

바벨·고관절·에어플레인
바벨 힙 쓰러스트 셋업과 수행법
exercises·8 분 소요

바벨 힙 쓰러스트 셋업과 수행법

바벨 힙 쓰러스트 완벽 셋업 가이드. 벤치 높이, 발 위치, 바 배치, 고관절 힌지 메커닉스, 그리고 최적의 둔근 발달을 위한 속도 지표까지 다룹니다.

바벨·힙 쓰러스트·둔근
행 클린 파워 개발: 기술·효과·프로그래밍
exercises·10 분 소요

행 클린 파워 개발: 기술·효과·프로그래밍

폭발적 파워 개발을 위한 행 클린 완전 가이드. 올바른 기술, 흔한 실수, 프로그래밍 진행, 근력·파워 선수를 위한 VBT 적용. 행 클린은 모든 종목의 선수에게 폭발적 파워를 개발하는 가장 효과적인 운동 중 하나입니다.

행 클린·파워 훈련·올림픽 리프팅