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등 훈련
exercises·8 분 소요
씰 로우: 최고의 체스트 서포티드 등 운동
로우 훈련의 허리 피로를 없애는 씰 로우: 엎드려 눕는 셋업, 부하 기준, EMG 비교, 순수 등 발달을 위한 VBT 프로토콜까지 반영했습니다.
씰 로우·체스트 서포티드·등 훈련
exercises·8 분 소요
펜들레이 로우: 테크닉, 효과, 그리고 폭발적인 등 근력 훈련
펜들레이 로우 완전 정복: 시작 자세, 바 궤적, 등 활성화, 속도 목표, 흔한 오류, 그리고 폭발적 당기기 근력을 위한 프로그래밍까지 다룹니다.
펜들레이 로우·바벨 로우·등 훈련
exercises·8 분 소요
시티드 케이블 로우: 등 훈련 역학과 프로그래밍
근거 기반 테크닉 큐, EMG 근활성도 데이터, 어태치먼트 변형, 등 근력을 위한 주기화 전략까지, 시티드 케이블 로우를 완벽히 마스터하세요. PoinT GO 앱으로 수치를 기록하며 점검할 수 있습니다.
시티드 로우·등 훈련·케이블 로우