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대회 준비

무대에서 밋밋하거나 탈진한 상태로 서는 선수가 많습니다. 12주 동안 영양 주기화, 포징 연습, 피크 위크를 어떤 순서로 배치해야 하는지 순서대로 상세히 안내합니다.

대회 8주 전, 볼륨을 어떻게 줄여야 할지 막막하신가요? 볼륨, 강도, 영양, 속도 기반 컨디션 점검을 주차별로 짚어 대회 당일 토탈을 끌어올리는 프로토콜입니다.

테이퍼 시점을 잘못 잡으면 대회 전에 컨디션이 꺾입니다. 테이퍼 기간, 속도 기반 준비도 신호, 단계별 구조를 코치가 바로 쓸 수 있는 실제 수치로 짚어드립니다.

파워리프팅 대회 직전 4주 — 대회 당일 최고 기록을 위한 부하·볼륨·회복 조절 전략. 시즌 훈련에 바로 적용 가능한 기준을 담았습니다 PoinT GO IMU로 확인하며 적용해볼 수 있습니다.