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대회

연맹 선택부터 시도 중량 전략, 계체, 웜업 타이밍까지 첫 대회 출전자가 놓치기 쉬운 지점을 짚습니다. 8~12주 준비 블록을 구성하는 구체적인 방법도 함께 다룹니다.

근거 기반 8주 크로스핏 대회 피킹 계획: 근력을 테이퍼링하고 컨디셔닝을 유지하며 대회 당일 바벨 퍼포먼스를 최고조로 끌어올리는 방법. 종목별 훈련 계획에 바로 반영할 수 있습니다.

선형, 계단식, 지수형 테이퍼 중 잘못 고르면 컨디션 정점을 놓칩니다. 테이퍼 유형별 특징과 볼륨 감소 원칙, 속도 기반 준비 상태 확인법을 하나씩 상세히 비교합니다.