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근력테스트

바 궤적도, 기술도 없이 오직 출력만: 등척성 벤치프레스 테스트는 IMTP가 하체에서 하는 일을 상체 프레싱 힘과 RFD에서 동일하게 해냅니다.

스포터 없이, 머리 위에 바벨도 없이 진짜 숫자를 얻는다. 핀 하나와 딥 벨트, 이미 갖고 있는 걸이형 저울만으로 무릎 각도부터 채점 기준까지 등척성 벨트 스쿼트 테스트를 집에서 세팅하는 방법.

좌우 근력 차이 14%가 다음날 재검사에서 4%로 바뀌기도 합니다. 측정 오차범위(typical error) 공식과 3회 세션 프로토콜로 노이즈와 실제 비대칭을 구분하는 기준을 확인하세요.

무릎 각도 5도 차이로 최대 힘이 15%까지 요동칩니다. 90도, 120도, 140도별 세팅법과 시행 기준, IMTP와 다른 점까지 실제 연구 수치를 근거로 짚어드립니다.

잘못 잡은 HHD 수치는 선수 근력이 아니라 검사자 팔 힘을 잰 것일 수 있습니다. 벨트 고정과 6단계 프로토콜, 근육군별 세팅 표까지 현장 코치가 바로 쓸 수 있는 기준입니다.

바 위치나 무릎 각도가 틀리면 IMTP 결과가 무효화될 수 있습니다. 큐 순서, 힘-시간 지표, 규준 데이터까지 등척성 중대퇴부 당기기 프로토콜을 확인해 보세요.