태그 · 3 편
교정운동
how to·12 분 소요
점프 시 무릎 발리(knee valgus) 교정법: 측정 → 진단 → 8주 교정 프로토콜
무릎 벌림 모멘트가 기준치를 넘는 선수는 그렇지 않은 선수보다 ACL 부상률이 7.6배 높다는 연구 결과가 있습니다. 큐잉만으로는 부족한 이유와 8주 교정 프로토콜을 단계별로 안내합니다.
무릎발리·ACL예방·착지
how to·8 분 소요
벤치프레스 시 팔꿈치 통증을 멈추는 방법
벤치프레스 중 팔꿈치가 아프다면 내측인지 외측인지부터 구분해야 합니다. 자세와 프로그래밍 원인을 찾아 통증 없이 훈련할 수 있는 교정 프로토콜을 단계별로 확인하세요.
팔꿈치-통증·벤치프레스·건병증
exercises·8 분 소요
터키시 겟업: 전신 평가와 교정 운동
터키시 겟업을 전신 움직임 스크리닝이자 교정 운동으로 활용하는 법. 단계별 분석, 결함 식별, 부하 진행 기준까지. 실제 현장에서 바로 쓸 수 있는 기준까지 담았습니다.
터키시-겟업·평가·케틀벨