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교정 운동

평행 밑으로 못 앉거나 바닥에서 골반이 말린다면 고관절 굴곡이 110도에 못 미치는 경우가 많습니다. IMU로 원인을 진단하고 4주 교정 프로그램으로 가동범위를 회복하세요.

부하가 실리면 무릎이 안으로 무너지는 니 케이브는 체형이 아니라 둔근 근력 문제인 경우가 많습니다. 활성화 훈련과 4주 프로그램으로 대부분 4~6주 안에 교정됩니다.

스쿼트 버트 윙크는 스트레칭만으로 해결되지 않는 경우도 있는데, 뼈 구조 문제와 가동성 문제는 접근법이 다르기 때문입니다. 4가지 테스트로 원인을 먼저 구분한 뒤 교정을 시작하세요.