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광배근

건강한 로우 대 벤치프레스 비율은 0.85~0.95지만, 실제로는 0.65~0.75에 머무는 경우가 많습니다. 5단계 진단과 8주 프로그램으로 견갑-광배근 시퀀싱을 교정하세요.

흉근과 광배근을 동시에 스트레치하는 덤벨 풀오버 완벽 가이드. 해부학, EMG 데이터, 수행 기술, 근비대 프로그래밍까지 다룹니다. 훈련 일지에 바로 적용할 수 있는 기준을 제시합니다.

근거 기반 테크닉 큐, EMG 근활성도 데이터, 어태치먼트 변형, 등 근력을 위한 주기화 전략까지, 시티드 케이블 로우를 완벽히 마스터하세요. PoinT GO 앱으로 수치를 기록하며 점검할 수 있습니다.