태그 · 5 편

가이드

어깨 재활은 통증 없는 가동 범위 확보와 완전한 근력 복귀 사이에서 멈추는 경우가 많습니다. 4단계 프로그램과 단계별 부하 진행, PoinT GO 실시간 모니터링까지 안내합니다.

이심성 과부하 훈련의 모든 것 — 메커니즘, 템포 처방, 힘줄 적응 프로토콜, 동료 검토 문헌 기반 종목별 프로그래밍까지 정리. 훈련 계획에 바로 적용할 수 있는 기준을 담았습니다.

케틀벨 바텀즈업 프레스의 정확한 테크닉 큐, 어깨 안정성 연구, 회전근개와 프레스 근력을 위한 PoinT GO 데이터 활용법을 알아보세요. 실제 현장에서 바로 쓸 수 있는 기준까지 담았습니다.

여성 선수를 위한 근거 기반 프로그래밍: 생리 주기 주기화, 전방십자인대 부상 위험 감소, 근력 대비 파워 격차까지 다룹니다. 코치와 선수 모두에게 필요한 실전 기준입니다.

VBT가 처음인가요? 속도 구간의 의미, 부하-속도 프로파일 그리는 법, 그리고 4주 안에 첫 자동 조절 훈련 사이클을 완주하는 주차별 실행 계획을 순서대로 담았습니다.